Aliments qui constitent/déconstipent??

Mon louloup était constipé ces 3 derniers jours au moins. Hier, il se promenait en se tortillant, lirant et en me disant "gros pipi maman" mais il n'arrivait tout simplement pas à aller à la selle. On cherchait des idées d'aliments qui pouvaient avoir un effet laxatif mais on dirait que rien nous est venu à l'esprit. Je me suis dit que ça pouvait être chouette d'en faire la liste en vue d'un problème éventuel!

Quels sont les aliments qui sont laxatifs et quels sont ceux qui sont à éviter dans ces moments-là?

LAXATIFS:
fibres (céréales comme all bran, bran flakes, pain aux grains)
fruits +++ (raisins, bleuts, kiwi)
Beans
maïs en crème et en grains
jus de pruneaux

CONSTIPANTS:
fromage

constipants : riz, eau de riz, purée de carotte, purée de pommes

Constipation

Aliments à privilégier
Pour atteindre 30 grammes par jour, il suffit de choisir les aliments qui en contiennent le plus, en prenant soin de les répartir selon les groupes alimentaires. Un régime élevé en fibres doit fournir au moins 3 portions de légumes, 3 portions de fruits et 5 portions de céréales. En général, les légumes fournissent 2 grammes de fibres par portion, les fruits 3 grammes, les légumineuses 8 grammes et les céréales de son 8 grammes. Une portion de pain, de pâtes de grains entiers ou de riz brun en fournit 2 grammes. En ajoutant 5 grammes de fibres alimentaires par semaine, quelques semaines suffiront à assurer les 30 grammes quotidiens recommandés.

Les trois quarts de l'apport quotidien en fibres alimentaires devraient provenir d'aliments riches en fibres insolubles (un quart en fibres solubles). Les céréales de son (son de blé, son d'avoine) en sont une excellente source. Par exemple, une portion d'un tiers de tasse de céréales de son (All Bran) fournit à l'organisme 8 grammes de fibres, presque le quart de la consommation quotidienne recommandée. Le riz brun, le pain et les céréales de grains entiers en procurent aussi. Parmi les fruits qui contiennent le plus de fibres insolubles, on compte les pommes (avec la pelure), les poires (avec la pelure) et certaines baies (fraises, framboises, mûres). Et du côté des légumes, les meilleures sources sont l'asperge, les betteraves, les carottes, les pois, les pommes de terre (avec la pelure) et les épinards.


Aliments à éviter
Certains aliments ralentissent le transit intestinal et diminuent la fréquence et le volume des selles. Il vaut mieux les éviter en cas de constipation et les remplacer peu à peu par des aliments riches en fibres. C'est le cas de la plupart des céréales raffinées, du pain blanc, des pâtes alimentaires faites de farine blanche, de riz blanc, des fruits et des légumes sans pelure, des jus de fruits qui ont été coulés, du sucre blanc et des gras de source animale.

Source: servicevie.com

oh merci fauve!!

Constipation:
Les fibres alimentaires se retrouvent principalement dans les produits céréaliers, les fruits et légumes et les noix, graines et légumineuses. Lors de constipation, il faut par contre privilégier les produits céréaliers à grains entiers (ex : pain de blé, céréales entières…) plutôt que les produits raffinés, les fruits frais au détriment des jus de fruits et aussi privilégier les légumes crus et cuits. Ces choix, riches en fibres, aideront vos intestins à mieux fonctionner.

Il est aussi possible d’augmenter votre consommation de fibres en ajoutant du son de blé ou d’avoine à vos yogourts, céréales, soupes, salades de fruits ou jus.

Si vous augmentez votre consommation de fibres, il faut aussi hausser la prise des liquides, sinon les fibres pourraient avoir l’effet contraire à celui escompté.

Source: Santé et services sociaux - Québec

lors d'une diarhée:

Les premiers aliments à lui donner sont des féculents comme le riz, les céréales (sans sucre ajouté), le pain, les rôties et les craquelins avec du beurre ou de la margarine. Votre enfant peut continuer de boire du lait si celui-ci n'aggrave pas la diarrhée. Graduellement, ajoutez les fruits et les légumes dans les jours qui suivent, puis les aliments protéinés (viande, poisson, œufs, beurre d'arachide, yogourt et fromage). La plupart des enfants reprennent leur alimentation normale après trois jours. Évitez de lui donner de grandes quantités de jus, de boissons aux fruits et de boissons gazeuses qui peuvent aggraver la diarrhée. Ne donnez pas à votre enfant du lait écrémé bouilli.

Source : College des médecins http://www.cfpc.ca/French/cfpc/programs/patient%20education/vomitting%20diarrhea/default.asp

Attention pour les fruits la banane constipe!!

Je croix que le yogourt peut sûrement aider à la constipation...pour la régularité!

Quoi ajouter de plus!! Fauve a trouvé des sources très complètes!!!

Wow! c'est tout un document ça!! très intéressant.

Aliment contre la diarrhé : Les fraises (ma mère nous donnait de l'extrait de fraise quand on était jeune)

mon dieu.. quel souvenir.. ma mere aussi m'en donait.. juste le nom me fesait rêver.. hi hi.. j'aimais ce nom..